wiek wzrost

Staz-2lata wiek-24 wzrost-180cm waga-90kg Cykle-tylko kreatynowe Dieta-JEST Posiadam 100tab mety ruskiej Essentiale Forte omega 3 ZMA bialko-według braków w diecie witaminy Czy moze mi ktos rozpisac jak to wszystko dawkowac I czy do tego cos dokupic?niezbędnego!

Witam wszystkich. poszukuje 3 dniowego splitu , który będzie DAWAŁ KOPA. PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 187 STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 72kg Standardowa siłowania do dyspozycji.

Witam. Czy moglibyście pomóc w określeniu typu budowy mojego ciała? Wzrost:183 Waga:78 Wiek:17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e71af1ddf994a8b906ce22af0ec0f2c.jpg

Witam jestem nowy na forum i mam takie pytanie!!czy mógł by mi ktoś napisać dobrą dietę na mase!! godziny w których moge jeść od 08;00 do 14;30 później 17;30,19;30 i dopiero po 23;00!!na siłownie chodze o 09;00 rano!!wiek 26, waga 65,wzrost 173 cm,z góry dzięki!!

Witam Niedługo kończy mi się cykl kreatynowy Monohydrat + S.A.W przed treningiem . Co po takim cyklu można zastosować . Dieta jest przestrzagana . Wiek 28 lat Wzrost 187 Waga 88 kg Typ budowy : endomorfik staż treningowy : 1,5 roku

Więc jak w temacie... potrzebowałbym pomocy do zabrania sie z dieta.. chcialbym zeby to jakos wygladalo itd.. nie oczekuje profesjonalizmu lecz jakies wprowadzenie. Wiek : 19 Waga : 91 Wzrost : 187 BMR (liczone kalkulatorem fabrykisil) 3500-3600kcal

Czy w tym wieku zaczynać z dietą, czy po prostu odżywiać się tylko jak najzdrowiej?? Chodzi mi o dietę na masę. Wiek: 13 lat Wzrost: 156 cm Waga: 43 kg Cel: masa Jestem jeszcze przed mutacją, jak widać jestem niski i chudy

Oceńcie wynik wyciskania na ławce płeć:mężczyzna wiek:12 lat, 7 klasa podstawówki staż:3 lata kalisteniki wzrost: 165cm wynik: 65kg 50kg obciążenia+15kg sztanga Oceńcie

Witam. Czy ta dieta dal dziewczyny jest dobra? Jeśli nie to proszę o zmianę lub napisanie co dodać co odjąć. Waga 58 kg, wzrost 173, wiek 17. I czy może stosować odżywkę białkową bo chce przytyć czy sama dieta wystarczy? http://imgur.com/a/nzN7I

Witam. Proszę o ułożenie lub pomoc w ułożeniu diety wraz z suplementacją. Z góry dziękuję. Wiek: 17 Wzrost: 170 Staż: 2 lata Waga: 79kg (typ endomorfik) Obwód bicepsa: 41 Cel: jakieś 75-80kg (rzeźba) może kiedyś w dalekiej przyszłoscie

Witam. Chciałbym od dzisiaj zacząć ćwiczyć, czy moglibyście ułożyć mi plan treningowy? Wiek: 15 lat Waga: 71 Wzrost: 176 Cel do osiągnięcia: Rzeźba (klata, mięśnie brzucha, biceps) Staż: mały Aktywność fizyczna: mała Sprzęt: ławka, hantle, gryf i obciążenie 84kg.

Siema chcę was zapytać co sądzicie o takim śniadaniu na masę: 400 g jogurtu greckiego tolonis z biedry, 60g żurawiny, 40g orzechów nerkowca. To wszystko razem mieszam i jem. Wzrost: 170 cm, waga: 60 kg, wiek: 18, płeć: mężczyzna, system treningowy: push pull 4 dni w tygodniu. Pozdrawiam :)

prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. ćwicze 4 razy w tygodniu a 3 razy boks.ćwicze 2,5 roku. mam 21 opakowań m-stak, 21 porcji cell-pumpa i całe opakowanie massacry. wiek 17 lat, biceps 42, wyciskanie leżąc 135, wzrost 180, waga 85 kg, dieta podstawa. prosze o pomoc

Wzrost 187 cm Waga 70 kg Wiek 16 lat Zapotrzebowanie: 4221 Kalorii 141 g tłuszczu 264 g białka 475 g węgli Co do chipsów, są tylko na podbicie kalorii :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95fe4039d33d41dba47273b513d41fd1.png

Witam 1.WIEK: 22 lat 2.WAGA:110 kg 3.WZROST: 173cm STAZ NA SILOWNI: 2 po nad lata Chcialbym sie dowiedziec co możecie mi doradzi szczegolnie na sile i na mase czysta bez tluszczowa.. Dzieki Pozdro

Witam. Wiem że mam już jeden temat ale ten nie dotyczy mnie tylko mojego wujka. Wiek: 32 lat Waga: 76 kg Wzrost: 170 cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba (głównie klatka i brzuch) Staż: Zerowy Aktywność fizyczna: Średnia Proszę napiszcie plan treningowy ;)

Witam . Mam pytanie jakie stosować ćwiczenia w moim przypadku i jaki czas na rezultaty? wiek 22 lata, waga :84kg wzrost 174cm. Mam mozliwośc ćwiczenia na siłowni np. atlas ,sztanga, rowerek , mata na brzuszki itp. jak sie odzywiać?

Wiek 18 Wzrost 194 Waga 95 Obwody: Biceps 38 Klata 106 Udo 58 Łydka 38 Talia 85 Poziom BF około 20 % Aktywności : 4x sesje treningowe fbw + cardio codziennie godzinka Zapotrzebowanie na 3tyś kcal 200g białka 90g tluszczy 200g węgli Jestem zaciekawiony waszymi opiniami, poradami.

wiek 26 waga 102 wzrost 180 trening 4-5x w tyg aktywnosc fizyczna duza /SFD/2018/1/4/209bd76fc87041eea863e762f973fb1f.jpg

Witam ! Mam pytanie, chodzę na siłownie od miesiąca i zastanawiałem się czy nie zakupić jabłczanu kreatyny by poprawić efekty. Wzrost : 184 cm Waga - 76 kg Wiek - 18 lat Proszę o konkretną odpowiedź, z góry dziękuje ;)